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奶是不错的运动饮品、对于运动人群来说，奶类可以帮助补充能量、促进肌肉恢复、减轻肌肉酸痛，液体奶还可以补充水分。奶中含有碳水化合物，有助于运动后能量的补充和糖原的再合成。奶也可以提供优质蛋白，奶含有高浓度的支链氨基酸，可以帮助肌肉蛋白的合成。奶中酪蛋白与乳清蛋白的比例约4:1，两种蛋白消化吸收速率不同，协同作用下可以使循环氨基酸持续升高，而循环氨基酸是肌肉修复的基石。一项研究发现，与富含碳水化合物的饮料相比，在12周的时间里，在剧烈的全身抗阻训练后饮用纯牛奶的女性肌肉质量和力量增加更多，脂肪量减少也更多。此外，奶中含水也含有钙、镁、钾、钠等电解质，有助于补充运动出汗流失的液体和电解质，其中钙对于肌肉收缩也至关重要。此外，与补水和运动饮料相比，饮用牛奶后胃排空较慢，尿量也相对较少，可以更长时间保持身体水分。
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- 活动上，福建山地救援队队员及其家属应邀出席观影。中新网记者 叶秋云 摄
- 美联社援引加尔维斯顿县航运区桥梁主管的话说，15日9时50分左右，一艘拖船离开得克萨斯国际码头时，失去对两艘驳船的控制，其中一艘驳船撞上通往鹈鹕岛的大桥。现场画面显示，桥上部分铁路路段坍塌，铁轨及混凝土掉落到驳船上。
- 油耗方面，以月跑2000公里，百公里油耗8升的小型私家车为例，到下次调价窗口开启前，消费者用油成本将减少13元左右。
- 4.他一度哽咽，无法言语，沉默约40秒以平复情绪，在场听众纷纷起立鼓掌。“我担任总理20年了。新加坡和人民行动党历经许多考验和磨难，已彻底转变。但有些事永远不会改变。我们仍然为新加坡全心全意奉献。”他呼吁全力支持黄循财及其团队，携手将新加坡推向新的高度。
- 李显龙也喜欢摄影，常常在社交媒体上分享生活。近日在接受媒体采访时，他提及卸任后的计划，其中之一就是希望学习摄影或者人工智能课程，实践“终身学习”精神。
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在澄清情形的认定上，柳州市公安局持续规范澄清正名审批、复核、备案等程序，全面了解举报投诉人的诉求和举报投诉的原因，查清案件事实，及时通过书面澄清、当面澄清、会议澄清等方式，为受到不实举报投诉的民辅警澄清正名，帮助其消除思想顾虑，最大限度保护警务人员干事创业的积极性，切实保障警务人员的合法权益。有媒体评价称，聘请外籍裁判至少是联赛“避嫌”的一种方式，也可以被看作是中国篮球试图与国际接轨的积极信号。13日，船司Sea Safari Cruises就此事作出回应称，此行由潜水中心Scuba Junkie包租，涉事的Sea Safari VII号船由本司运营。虽然事发紧急，但船员和游客均按照既定程序迅速、努力地采取行动，确保迅速、安全地撤离。在大家共同努力下，人员疏散用时大约19分钟。
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•ɷ•：
二是坚持以合作共赢为动力，构建中俄互惠互利新格局。去年，中俄双边贸易额超过2400亿美元，比10年前增长了近1.7倍。这是中俄两国不断深化全方位互利合作的一个缩影。我同普京总统一致认为，要积极寻找两国利益汇合点，发挥各自优势，深化利益交融，实现彼此成就。要进一步优化合作结构，巩固好经贸等传统领域合作良好势头，支持搭建基础科学研究平台网络，持续释放前沿领域合作潜能，加强口岸和交通物流合作，维护全球产业链供应链稳定。
一川绿风：
top5、据介绍，“元动力”人民币贸易服务方案涵盖电商、大宗商品、“中国制造品牌”出海及“一带一路”四大领域，包括为跨境电商提供集收款、兑换、资金管理于一体的专属数码化综合人民币服务，以及针对大宗商品贸易量提供全链条人民币服务，助力相关重点行业人民币贸易融资规模持续增长。
东南坼：
top8、日本队第九分钟打破僵局，佐藤桃门前抢点击中立柱，福岛望爱补射破门。下半场比赛，替补上场的菊地花奈两度在反击中单刀得分。终场哨响前，根津里莉日利用角球机会头球破门。
卖萌是一种精神：
“责任书，我亲手写的，我写那个东西，就相当于一个卖身契，那我为什么要这样做，因为只有这样做，我才能救那个学生。”张某某告诉新黄河记者，他之所以选择手写成绩修改说明，是“经过理性考虑的，只有以这种方式，才能挽救这个学生的前途。”据张某某介绍，涉事学生是班里的班长，家里属于普通家庭，本人日常表现良好，挺受师生认可，“已经考上研究生了，如果因为补考没过的话，毕业都毕业不了，研究生就更别想上了。”
笑饮孤鸿：
top6、教育部基础教育司负责人表示，下一步，将会同相关部门推进实施学前教育普惠保障行动，推动各地以县为单位完善资源布局，科学配置城乡学前教育资源。此外，在基础教育“规范管理年”行动中，组织开展幼儿园办园行为专项治理，将安全隐患排查、安全责任落实等列入规范整治内容，推动各地将幼儿园不规范问题整改到位。
牛奶煮萝莉：
top9、当天有记者提问，据美国国务院消息，中美“21世纪20年代强化气候行动工作组”会议日前在华盛顿举行。双方重点讨论了在《阳光之乡声明》确定的能源转型、温室气体排放、循环经济和资源利用率等领域的合作。中方能否进一步介绍有关情况？对中美应对气候变化合作有何评论？